眠い時の対処法!仕事中に眠くなる!簡単な対策方法まとめ!

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寝てはいけない、でも眠い!
日常の中で結構多い瞬間ですよね?

特に仕事中などは寝てはいけない場面ほど
眠くなってしまう経験はないでしょうか?

必死に目をかっ開いて耐えたりしますよね(笑)
PCなど使うと余計に眠くなりますよね?

そんな時に簡単にできる対処法を
まとめてみました!

いくつか種類に分けて紹介していこうと思います!
では最初は食べ物・飲み物からです!

眠い時の対処法~食べ物・飲み物

では手軽にできる眠気対策の食事編です!
簡単にできる方法や僕が発見した方法も紹介しますね!

ガムをかむ

これは結構、定番かもしれませんね。
やっぱりブラック系が最強ですね!

仕事中や勉強中なども

ガムの刺激はもちろんですが、噛むと
いう行為が目を覚ます効果があるので
意識して噛んでみると良いですね!

タブレットを食べる

これもガムに近い物ですね!
どうしても仕事柄ガムは噛めない方などおススメです!

ミンティアやフリスクが定番ですね!
ただ1粒が小さいのであまり持たないのが弱点。

一気に食べ過ぎると強烈な清涼感が
お口の中に吹き荒れます(笑)

目は覚めますが話すのが大変になります。

グミを食べる

これもガムに近い感じですね!
シゲキックスなどがおススメですね!

ガムよりも弾力があるので噛みごたえがあります。
これも意識して噛むと効果ありです。

ミンティアの裏ワザ

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裏ワザってなんだよってなりますよね(笑)
これは僕が見つけた究極のミンティアの食べ方です。

これは一気に目が覚めるのでお勧めですよ!

しかし、ある物が必要です。
それはマスク。

方法は簡単です。マスクをしてミンティアや
タブレット系のお菓子を食べる。

スースーする息がマスクを通って目に来ます(笑)
目を刺激して一気に目覚める方法です。

結構な刺激が来るので注意してやってみてください。
これで結構、乗り越えましたよ(笑)

では次は飲み物の紹介です!

エナジードリンクを飲む

これも定番なメニューですね!
レッドブルやモンスターなどが有名ですね!

おススメはペプシリフレッシュショットです。
これは結構、効きますよ!

ペプシ

コーヒーを飲む

これも定番なメニューですね!
以外に缶コーヒーは目が覚めません。

ブラックが効果的ですが苦手な方もいると思います。
おススメなのはスーパーなどにある粉末タイプのコーヒーです。

ちょっと濃い目に作って職場で飲みますが結構
濃いので目が覚めますよ。好きな味もできて
節約もできるのでお勧めです!

炭酸飲料を飲む

これもけっこういいですよ!
出来るだけ炭酸が強いのがおススメ。

出来るなら一気飲みすると刺激で
眠気がスッキリします!

ただお腹に貯まるのでゲップ注意(笑)

では次は意識して眠気を取る手段を書きます!

眠い時の対処法~日常生活・職場

食べ物以外にも眠気を覚ます方法はあります。
日常生活や職場で出来るものまとめました!

誰かと話す

これは結構、効果的です。
眠い時話しかけられるとビッ!としないですか?

話している間にだんだん目が覚めます。
もしくは自分から話しかけに行って下さい!

何か行動すると結構、効果ありますよ!

外の空気を吸う

気分転換も大事です。
やっぱりこもりっぱなしだと自然と疲れもたまります。

そんな時は外の空気を吸ってみてください!
気分転換でシャキッとしますよ!

体を動かす

もう強制的に眠気を覚まします(笑)
とはいってもガッツリではないですよ!

移動の時に軽く走ったりストレッチなど
体をほぐしてみるのも効果的!

無理なら軽く寝る!

もうダメだ!
昨日から寝てない・・・

こんな時もあるでしょう。そんな時は
我慢せず仮眠してください。

あくまでも仮眠ですよ?
時間がある場合は15分くらいが
効果的というデータもあります。

眠すぎて倒れてたら元もこも無いので
潔く仮眠をしてください。

アラームを必ずセットしてください。

PCメガネをする

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仕事や勉強でパソコンを使う方におススメ!
僕も使っているのですがやはり目の負担が少ない。

目からくる眠気は結構強いので
かなり効果的ですよ!

値段も3000~5000円程度で買えますよ!

それでも眠いなら・・・

今回紹介した方法を試しても
眠気が取れない方にオススメです。

眠い以前の前に睡眠は取れていますか?
ココが根本的な原因ですからね。

いくら目を覚まそうとしても、睡眠不足じゃ
何度やっても意味がないですからね。

普段から睡眠不足で眠気が貯まるなら
まずは睡眠の質を改善する必要があります。

・二度寝してしまう
・寝ても眠気が覚めない
・眠りにつくまでに時間がかかる
・いくら寝ても疲れが取れない

これらに当てはまるなら
睡眠自体が悪い可能性があります。

休日にいくら寝だめしても
毎日の習慣を変えない限り
改善はしません。

睡眠は奥が深く、とりあえず
寝れば効果があるって訳ではありません。

時間を長く寝ても疲労回復に
効果のある睡眠でないと
起きている時間が恐ろしく眠いです。

眠れない場合は睡眠薬で強制的に眠る
事も可能ですが、副作用は当然あります。

あまりに服用しすぎると
睡眠薬なしでは眠れない”状態になります。

つまり、寝ているけど疲れが取れない
悪循環になってしまうわけです。

日中の眠気を無くす睡眠を
取るためにサプリを使う方法もあります。

ただ、選ぶ基準は重要です。

やはり睡眠は生きていくために
絶対的に必要なものです。

そのサポートをする物なので
安全性がものすごく大事。

効果の実証された成分で
尚且つ害の無いものを
使うことが大事になります。

睡眠サプリは数ありますが
僕がオススメなのはこれです。

消費者庁も認定済みの商品で
安全性も高い商品です。

初回特価でかなり安くも
なっていますので始めやすいのも特徴。

効果の実感度も92.4%
驚くべき数字が出ています。

自力で睡眠を整える事も
可能ですが、かなり大変です。

もちろん、このサプリもあくまで補助です。
基本は正しい生活週間と食生活が大切。

ただ、自力で頑張るよりも
効果の実感が早いのは明らかです。

もしも、眠気が取れずに悩んでいるなら
試してみると良いですよ。

眠れる=眠くならない。

正しい睡眠の質を確保して
体を休める事が近道です。

睡眠サイクルを意識しましょう!

まとめ

いかがでしたか?
今回は眠い時の対処法をまとめてみました。

簡単にできるものもあるので参考に
なればうれしいです!

ミンティア×マスクは個人的に最強なので
本当にヤバい時はおススメですよ(笑)

どうしても寝れない時こそ眠くなる。
本当に困りますよね・・・

ここで書いたことが少しでも参考になれば
ぜひ使ってみてください!

では最後に、一番おすすめなのは・・・

しっかり寝ること

結局これが一番効果的ですね(笑)

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